Пан СмакПан Смак
Сочевий суп з помідорами
Борщі та супи

Сочевий суп з помідорами

Редакційний коментар до рецепту "Сочевий суп з помідорами" Цей суп — то класична "швидка їжа" для занятих людей, але не перекип, що виходить з коробки. Коли в вас є 40 хвилин і охота чогось гарячого …

Загальний час

45 хв

Порцій

4 порції

Ще немає відгуків

Інгредієнти

4 порції

Продукти (4 порції)

  • Сочевиця червона80 г
  • Сочевиця зелена або коричнева100 г
  • Помідори консервовані у власному соку200 г
  • Часник3 крупных зубчика
  • Цибуля ріпчаста90 г
  • Морква90 г
  • Олія1 ст. ложка
  • Сіль0,5 ч. ложки
  • Базилік сушенийпо вкусу
  • Орегано сушенийпо вкусу
  • Естрагон сушенийпо вкусу
  • Вода500 мл

Для подачі, за бажанням (на 1 порцію)

  • Перець чорний меленийна кончике ножа
  • Лимонний сікиз одной дольки

Харчова цінність

214ккал

Калорії

на 1 з 4 порцій

15г
Білки30% норми
1г
Жири1% норми
40г
Вуглеводи15% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

Підготуйте необхідні продукти для приготування супу з помідорами.

2

Сочевицю переберіть та промийте. (Коричневу сочевицю можна заздалегідь замочити приблизно на годину, якщо дозволяє час.) Обидва види сочевиці відправте в каструлю. Залийте 500 мл води та після закипання варіть сочевицю 30 хвилин, іноді помішуючи. Не забудьте видалити піну.

3

На сковорідці розігрійте олію і викладіть очищені зубчики часнику. Якщо часник молодий, кладіть цілі зубчики. А якщо старий, то потрібно розрізати навпіл зубчики, видалити внутрішній паросток і викласти на сковорідку половинки часникових зубчиків. Злегка прогрійте часник протягом 30 секунд.

4

Якщо консервовані помідори щільні, потрібно зняти шкірку і розрізати їх на скибочки середнього розміру. У мене були помідори дуже м'які, тому я лише видалила шкірку, а помідори залишила цілими.

5

Очищений лук наріжте кубиками і додайте до часнику. Помішуючи, обсмажте цибулю із часником.

6

Очищену моркву натріть на великій тертці і додайте в сковороду. Обсмажуйте моркву 2-3 хвилини, періодично помішуючи.

7

Коли морква злегка обсмажиться, додайте помідори. Гасіть овочі 5 хвилин. Додати базилік і орегано.

8

Сочевиця до цього моменту вже має приготуватися. Червона сочевиця зовсім розвариться, а коричнева стане м'якою, але збереже форму.

9

Додайте обсмажені овочі до сочевиці, перемішайте. Посоліть до смаку. Варіть сочевий суп з помідорами 5 хвилин.

10

Потім додайте естрагон та зніміть суп з вогню. Видаліть із супу зубчики часнику.

11

Подавайте сочевий суп із помідорами у гарячому вигляді. За бажання в суп можна додати чорний мелений перець та сік лимона. Смачного!

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!