Інгредієнти
4 порції
Продукти (4 порції)
- Філе риби500 г (у меня была лемонема)
- Цибуля ріпчаста велика1 шт.
- Помідори2-3 шт.
- Перець болгарський1 шт.
- Часник2 зубка
- Борошно для паніровки
- Сіль, перець
- Рослинна олія для смаження
Рибні страви
Філе риби з овочами
Філе риби з овочами — це те, що варто освоїти, якщо ти шукаєш просту вечерю для роботничого дня або маєш гостей, які слідять за дієтою. Такою стравою легко накормити родину за двадцять хвилин, і при …
Загальний час
35 хв
Порцій
4 порції
Ще немає відгуків
Харчова цінність
293ккал
Калорії
на 1 з 4 порцій
17г
Білки34% норми
15г
Жири19% норми
22г
Вуглеводи8% норми
* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.
Приготування
1
Як приготувати рибу з овочами: Цибуля, помідори, перець порізати кубиками. Зубчик часнику розрізати на половинки.
2
Спочатку приготуємо овочеву заправку. Для цього на олії, помішуючи, обсмажити цибулю та часник.
3
Додати перець, обсмажити із цибулею.
4
Додати помідори, перемішати, посолити та тушкувати ще пару хвилин.
5
Викласти овочі у тарілку. Запанувати філе риби в борошні, солі та перці. Обсмажити на сковорідці, де тушкували овочі, до золотистого кольору, з двох сторін.
6
Скласти всю рибу в сковорідку, зверху викласти тушковані овочі. Залити 1/3 склянки води та гасити рибу з овочами 5 хвилин, щоб википіла вода.
7
Готові риби з овочами. Смачного!
Відгуки
Немає відгуків
Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.
Поки що немає відгуків. Будьте першим!