Пан СмакПан Смак
Котлети із сочевиці пісні, веганські
М'ясні страви

Котлети із сочевиці пісні, веганські

Сочевицеві котлети — один із найпрактичніших варіантів для тих, хто дотримується посту чи просто шукає ситне, але нежирне блюдо. Вони хороші в обід, коли потребуєш щось швидке й поживне, але не хочеш…

Загальний час

1 год 10 хв

Порцій

8 порцій

Ще немає відгуків

Інгредієнти

8 порцій

Продукти (8 порцій)

  • Зелена сочевиця200 гр
  • Картопля1 шт.
  • Морква1 шт.
  • Цибуля ріпчаста1 шт.
  • Часник1 зубч.
  • Спеції сухі1 чайн.л.
  • Рослинна олія4 стол.л.
  • Борошно пшеничне5 чайн.л.

Харчова цінність

88ккал

Калорії

на 1 з 8 порцій

6г
Білки12% норми
0г
Жири0% норми
16г
Вуглеводи6% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

: Як зробити пісні веганські котлети з сочевиці? Підготуйте усі необхідні інгредієнти. Моркву і цибулю беріть середнього розміру, бульба картоплі - велика або 2 маленькі. Олія підійде будь-яке без запаху. Сочевиця підійде зелена, тому що вона краще зберігає форму. Добре промийте її в декількох водах, додайте 2 склянки води, поставте її варитися. На це піде приблизно 25 хвилин (після закипання). Якщо замочити сочевицю заздалегідь, вона звариться швидше

2

: Цибулю та моркву очистіть і промийте Моркву натріть на великій тертці або наріжте тонкою соломкою. Цибулю наріжте на довільні кубики. Оскільки овочі надалі подрібнюватимуться блендером, форма нарізки не важлива.

3

: Нагрійте сковороду, акуратно вилийте на неї 2 столові ложки рослинної олії. Обсмажте овочі, періодично помішуючи на середньому вогні протягом 6-7 хвилин. Остудіть.

4

: Картопля і часник добре помийте і почистіть Натріть їх на дрібній тертці, злийте сік, що виділився. Зливайте акуратно, щоб пішла лише рідина, а крохмаль залишився. Завдяки йому котлети триматимуть форму.

5

Спробуйте сочевицю, якщо вона вже стала м'якою, а води занадто багато, зробіть більше вогонь і, помішуючи, випаруйте всю рідину. Готову сочевицю трохи остудіть. Для замішування фаршу котлет візьміть глибоку миску. Перекладіть у неї обсмажену цибулю з морквою, натерту картоплю з часником і сочевицю. Додайте за смаком сіль та спеції.

6

: За допомогою блендера подрібніть усі інгредієнти Ретельно перемішайте. Якщо фарш вийшов рідким і з нього неможливо формувати котлети, додайте невеликими порціями борошно, орієнтуючись на зовнішній вигляд фаршу. Він не повинен розтікатися. Мені борошно цього разу не знадобилося.

7

: Котлети дуже ніжні і якщо зробити їх занадто великими, незручно буде перевертати На одну котлету достатньо фаршу розміром як великий волоський горіх. Сформуйте котлети та обсмажте їх на середньому вогні з двох боків на олії до рум'яної скоринки.

8

: Такі котлети можна смажити і без додавання олії. Для цього вогонь зробіть тихіше, а час прожарювання збільшіть.

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!