Пан СмакПан Смак
Кускус з баклажанами та помідорами (на сковороді)
Овочеві страви

Кускус з баклажанами та помідорами (на сковороді)

Редакційний коментар: Кускус з баклажанами та помідорами Такої страви чекають у пальних днів червня-липня, коли баклажани щойно дозріли, а помідори мають справжній смак. Це їжа для тих, хто поспішає,…

Загальний час

35 хв

Порцій

3 порції

Ще немає відгуків

Інгредієнти

3 порції

Продукти (3 порції)

  • Кускус160 г
  • Помідори250 г (2 шт.)
  • Баклажани250 г (2 шт.)
  • Цибуля ріпчаста80 г (1 некрупный)
  • Часник10 г (2 зубчика)
  • Олія соняшникова60-75 мл (4-5 ст. ложек)
  • Зіра (насіння)1/3 ч. ложки
  • Паприка мелена1/3 ч. ложки
  • Коріандр мелений1/3 ч. ложки
  • Сільпо вкусу
  • Перець чорний меленийпо вкусу
  • Петрушка свіжа5 г (1-2 веточки)

Харчова цінність

259ккал

Калорії

на 1 з 3 порцій

9г
Білки18% норми
1г
Жири1% норми
54г
Вуглеводи20% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

Підготуйте потрібні інгредієнти. Ще знадобиться 320 мл окропу.

2

Баклажани промийте, обріжте краї. Очистіть баклажани від шкірки та наріжте невеликими кубиками.

3

Баклажани відправте в миску та посипте сіллю (1 ч. ложка). Перемішайте та залиште на 10 хвилин.

4

Цибулю та часник очистіть. Наріжте цибулю кубиками, часник подрібніть.

5

У сковороді розігрійте олію і обсмажте на ній цибулю з часником протягом хвилини на середньому вогні.

6

Баклажани промийте в холодній воді, добре відіжміть.

7

Перекладіть баклажани в сковороду до цибулі з часником.

8

Обсмажте овочі на сильному вогні 3 хвилини.

9

Всипте сіль (0,25 ч. ложки), чорний мелений перець (щіпка), зіру, мелений коріандр та мелену паприку.

10

Продовжуйте обсмажувати овочеву суміш ще 3 хвилини.

11

Помідори промийте, зробіть на кожному хрестоподібному надрізі. Покладіть помідори в миску і залийте окропом на 1 хвилину.

12

Потім помідори відправте на 30-60 секунд в холодну воду (або трохи потримайте під струменем холодної проточної води) і зніміть з них шкірку. Також виріжте місця прикріплення плодоніжок.

13

Наріжте невеликими помідорами кубиками.

14

Помідори додайте до сковороди.

15

На сильному вогні обсмажте овочі, часто помішуючи, 3 хвилини, до випарювання томатного соку та загусання овочевої суміші.

16

У сковороду влийте окріп (320 мл).

17

Доведіть рідину до кипіння, спробуйте на сіль і за потреби досоліть, враховуючи, що кускус ще вбере сіль. Додайте подрібнену петрушку.

18

Після цього в сковороду всипте шматок рівномірним шаром, закриваючи всі овочі. Накрийте кришкою сковороду, зробіть нагрів плити невеликим і готуйте кускус з овочами 5 хвилин.

19

За цей час кускус вбере всю воду, розбухне, стане розсипчастим і м'яким.

20

Кускус обережно перемішайте до рівномірного розподілу овочів. Зніміть сковороду із плити.

21

Кускус з баклажанами та помідорами готовий. Подавайте до столу у гарячому вигляді. Смачного!

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!