Інгредієнти
1 порція
Продукти (1 порція)
- Молоко високої жирності200 мл
- Пластівці вівсяні (не швидкого приготування)70 г
- Мед20 г
- Насіння льону10 г
- Кунжут7 г
- Чорниця75 г
- Суниця70 г
- Нектарин (персик)50 г
Каші та крупи
Молочна вівсяна каша з ягодами
Молочна каша на сніданок — вибір тих, хто дійсно проснувся голодним. Звичайно, їсти можна й у обід, але саме зранку вівсяні пластівці дають енергію, яка тримається кілька годин. Такий сніданок підход…
Загальний час
15 хв
Порцій
1 порція
Ще немає відгуків
Харчова цінність
256ккал
Калорії
на порцію
9г
Білки18% норми
10г
Жири13% норми
34г
Вуглеводи12% норми
* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.
Приготування
1
Підготувати інгредієнти для вівсяної каші з ягодами.
2
Як приготувати молочну вівсяну кашу з чорницею, суницею та нектарином: Вівсяну крупу перебрати та промити.
3
Заливаємо плющені зерна вівса молоком. Варимо цю суміш на повільному вогні до одержання готової каші. Піде на це близько 10 хвилин.
4
Засипаємо льон та кунжут.
5
Очищаємо суницю від хвостиків, кидаємо в кашу, акуратно перемішуємо.
6
Нарізаємо персик. Якщо він "волосатий", то знімаємо шкірку.
7
Всипаємо чорницю.
8
Перемішуємо.
9
Наливаємо мед, втручаємо його в нашу корисну страву з вівсянки та ягід.
10
Вівсяна молочна каша з ягід готова.
11
Їмо корисну та смачну вівсянку самі, годуємо коханих!
12
Смачного!
Відгуки
Немає відгуків
Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.
Поки що немає відгуків. Будьте першим!