Пан СмакПан Смак
Овочі в соусі теріяки
Інші страви

Овочі в соусі теріяки

Овочі в теріяки — це швидка страва для тих, хто спішить і любить світлу вечерю. Готувати краще за 15 хвилин до подачі, щоб овочі залишались хрумкавими, а не розмякли в гарячому соусі. Найбільше підхо…

Загальний час

2 год

Порцій

4 порції

Ще немає відгуків

Інгредієнти

4 порції

Продукти (4 порції)

  • Кабачки1 шт.
  • Морква1 шт.
  • Квасоля стручкова зелена200 гр
  • Болгарський перець1 шт.
  • Часник2 зубч.
  • Імбир25 гр
  • Соус Теріякі70 мл
  • Кунжутна олія3 стол.л.

Харчова цінність

20ккал

Калорії

на 1 з 4 порцій

2г
Білки4% норми
0г
Жири0% норми
3г
Вуглеводи1% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

: Як зробити овочі в соусі теріяки? Підготуйте овочі. Моркву вимийте та очистіть. Гострим ножем нашаткуйте моркву середньою соломкою.

2

: Вимийте кабачок Якщо у вас не молодий кабачок, то очистіть його від щільної шкірки за допомогою овочечистки.

3

: А також видаліть жорстке насіння Мені зручно це робити столовою ложкою.

4

: Наріжте кабачок такою ж середньою соломкою, як і морква

5

: Перець вимийте, відріжте хвостик і звільніть від насіння Наріжте перець так само невеликою соломкою.

6

: Корінь імбиру вимийте і зріжте шкірку Часник очистіть. Натріть обидва інгредієнти на дрібній тертці.

7

: Складіть всі нарізані овочі в одну миску До овочів додайте соус теріяки, часник та імбир. Посоліть до смаку. Перемішайте. Затягніть миску харчовою плівкою і відправте в холодильник на годину-півтори для того, щоб овочі добре промаринувалися.

8

: Сковороду з бортами (в ідеалі вок) розігрійте на сильному вогні Додати кунжутне масло. Як тільки воно розжариться, викладіть овочі в сковороду. Обсмажуйте їх, помішуючи близько семи хвилин. Вогонь не зменшуйте, він має бути сильним, щоб овочі саме смажилися, а не гасилися.

9

: Як тільки овочі розм'якшуються, додайте зелену квасолю. Не розморожуйте її заздалегідь. Перемішайте овочі та смажте їх ще близько десяти хвилин. Подавайте страву гарячою, можна посипати овочі зверху кунжутом. Приємного апетиту!

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!