Пан СмакПан Смак
Плов із булгура з куркою ПП
Страви з курки

Плов із булгура з куркою ПП

Плов із булгура — це вибір для тих, хто слідкує за фігурою, але не готовий їсти напівживцю. Булгур швидше готується за звичайний рис, при цьому містить більше клітковини, тому дольше триває відчуття …

Загальний час

1 год 20 хв

Порцій

6 порцій

Ще немає відгуків

Інгредієнти

6 порцій

Продукти (6 порцій)

  • Куряче філе500 гр
  • Булгур1 стак.
  • Цибуля1 шт.
  • Морква1 шт.
  • Помідори2 шт.
  • Рослинна олія30 гр

Харчова цінність

88ккал

Калорії

на 1 з 6 порцій

19г
Білки38% норми
2г
Жири3% норми
0г
Вуглеводи0% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

: Як зробити ПП плов із булгура з куркою? Підготуйте всі продукти, що вказані за списком. Курячі грудки можна замінити на будь-яке м'ясо, тільки при цьому час приготування трохи збільшиться.

2

: Грудку ополосніть і обсушіть паперовими серветками, щоб позбутися залишків рідини. Наріжте м'ясо на маленькі порційні шматочки схожого розміру.

3

: Цибулю, часник і моркву очистіть від шкірки Всі овочі промийте в чистій воді.

4

: Морквину наріжте невеликими брусочками, цибулю кубиками, а часник пропустіть через прес або подрібніть ножем.

5

: Наріжте помідори маленькими довільними фрагментами За бажанням зніміть із томатів попередньо шкірку, я зазвичай цього не роблю.

6

: У каструлі з товстим дном та високими краями нагрійте олію. Відправте шматочки курки обсмажуватись. Для приготування плову з булгуру можна використовувати казанок чи сковороду з високими краями.

7

: Після 5-10 хвилин обсмажування додайте до курки моркву, цибулю та часник. Обсмажуйте, періодично помішуючи ще 7-10 хвилин.

8

: Додайте до м'яса помідори Посоліть все до смаку, поперчіть і залиште ще на 5 хвилин. На даному етапі можна використовувати улюблені спеції або готову суміш приправ для плову.

9

: Влийте в каструлю трохи окропу (півсклянки буде достатньо). Накрийте кришкою, вогонь зменште до помірного і тушкуйте разом 15-20 хвилин.

10

: Булгур промийте кілька разів до чистої води Розподіліть рівним шаром крупу до каструлі. Головку часнику вимийте і вставте у серединку (за бажанням).

11

: Долийте окропу так, щоб він покривав крупу на півтора-два пальці

12

: Готуйте під закритою кришкою на повільному вогні до готовності крупи. На це вам знадобиться від 20 до 25 хвилин.

13

: Смачний плов з булгура з куркою готовий

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!