Пан СмакПан Смак
Рис з цукіні, зеленим горошком та яйцями
Плов та рисові страви

Рис з цукіні, зеленим горошком та яйцями

Коли поспішаєш, але хочеш щось на столі, що не буде шкодити живіту, рисова лапша прекрасно вийде з рисом замість неї. Цей варіант з овочами та яйцями — справжній порятунок для тих, хто слідкує за скл…

Загальний час

40 хв

Порцій

4 порції

Ще немає відгуків

Інгредієнти

4 порції

Продукти (4 порції)

  • Рис200 г
  • Цукіні170 г
  • Горошок зелений (свіжий чи заморожений)150 г
  • Цибуля ріпчаста100 г
  • Морква80 г
  • Яйця2 шт.
  • Соєвий соус2 ст. ложки
  • Олія вершкове30 г
  • Олія3 ст. ложки
  • Часник1-2 зубчика
  • Цибуля зелена1 шт.
  • Сільпо вкусу

Харчова цінність

237ккал

Калорії

на 1 з 4 порцій

7г
Білки14% норми
1г
Жири1% норми
51г
Вуглеводи19% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

Підготуйте продукти. Не під час сезону зелений горошок можна взяти заморожений, попередньо розморожувати його не обов'язково. Цукіні можна замінити кабачком. Цибулю, моркву та часник очистіть.

2

Рис у каструлі залийте 400 мл гарячої води, додайте 0,5 ч. ложки солі та доведіть до кипіння. Потім зробіть середній вогонь та варіть рис до готовності, 15-18 хвилин. Відварений рис промийте під проточною водою.

3

Поки готується рис, розігрійте у сковороді 1 ст. ложку рослинної олії і вбийте 2 яйця. Смажте 2-3 хвилини на середньому вогні, перемішуючи лопаткою.

4

Обсмажені яйця викладіть на тарілку, розділіть лопаткою на невеликі шматочки.

5

Моркву і цибулю наріжте невеликими кубиками. Часник натріть на дрібній тертці або подрібніть через прес.

6

У сковороді розігрійте рослинне масло, що залишилося (2 ст. ложки) разом з вершковим. Викладіть цибулю та часник. Обсмажте на середньому вогні 5-7 хвилин до прозорості.

7

Додайте моркву, обсмажте ще 5 хвилин.

8

Зелений горошок відправте до сковороди, перемішайте, готуйте 3-5 хвилин.

9

Цукіні наріжте дрібними кубиками, зелена цибуля - тонкими кільцями.

10

Цукіні додайте до сковороди, перемішайте і обсмажте на середньому вогні приблизно 10 хвилин, до м'якості.

11

Лопаткою посуньте овочі на один бік сковороди, на звільнений - викладіть готовий рис. Готуйте 1-2 хвилини.

12

Потім перемішайте рис із овочами, додайте соєвий соус, злегка посоліть страву (враховуйте солоність соєвого соусу та рису).

13

Додайте до сковороди обсмажені яйця, перемішайте і прогрійте 2-3 хвилини.

14

Посипте зеленою цибулею, перемішайте, вимкніть вогонь.

15

Рис із кабачками, зеленим горошком та яйцями готовий. Його краще їсти відразу після приготування, поки овочі соковиті, а рис теплий.

16

Страву можна подавати самостійно або як гарнір. Смачного!

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!