Пан СмакПан Смак
Салат грецький з куркою
М'ясні салати

Салат грецький з куркою

Грецький салат із курицею — це саме те, що потрібно, коли хочеш швидко нагодувати дім здоровим обідом і не стояти довго біля плити. Страва підійде тим, хто слідить за фігурою, але не готовий мити гор…

Загальний час

40 хв

Порцій

4 порції

Ще немає відгуків

Інгредієнти

4 порції

Продукти (4 порції)

  • Куряче філе200 гр
  • Помідори чері150 гр
  • Бринза80 гр
  • Маслини50 гр
  • Болгарський перець1 шт.
  • Огірки1 шт.
  • Цибуля1 шт.
  • Листя салату30 гр
  • Оливкова олія3 стол.л.
  • Лимонний сік1 стол.л.
  • Базилік10 гр

Харчова цінність

128ккал

Калорії

на 1 з 4 порцій

15г
Білки30% норми
6г
Жири8% норми
4г
Вуглеводи1% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

: Як зробити класичний салат грецький з куркою? Дуже просто. Для початку підготуйте усі необхідні інгредієнти за списком. Приготування можете розпочати із заправки. Традиційно для грецького салату використовують оливкову олію, але можете взяти будь-яку рослинну.

2

: У мисці з'єднайте оливкову олію, лимонний сік, чорний мелений перець та сіль. Все збийте вилкою до однорідності.

3

: Тепер підготуйте всі інші інгредієнти за списком Салатне листя можете замінити на готову суміш салатного листя.

4

: Куряче філе посоліть, поперчіть Загорніть філе у фольгу і запікайте в духовці при 180 ° С приблизно 25 хвилин до готовності.

5

: Готове філе охолодіть наріжте тонкими скибочками. За бажанням замість запікання можете відварити філе в підсоленій воді або обсмажити на сковороді.

6

: Помідори чері вимийте, розріжте навпіл. Можете замінити чері звичайними помідорами, які потрібно нарізати часточками. Помідори потрібні соковиті, але цупкі. М'які плоди погано тримають форму, у процесі нарізки та приготування вони розповзуться у безформну масу та зіпсують зовнішній вигляд страви.

7

: Огірки вимийте, обсушіть і наріжте півколами. Шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена та не гірка, зрізати не потрібно.

8

: Болгарський перець вимийте, видаліть насіння та плодоніжку М'якуш наріжте невеликими кубиками.

9

: Бринзу наріжте невеликими кубиками Бринзу можете замінити на фету чи сиртаки. Або інший м'який сир, наприклад, моцареллу, адигейський, сирний або плавлений вершковий; правда в такому разі салат вже буде за мотивами грецької.

10

: Червону цибулину наріжте тонкими кільцями За бажанням можете замаринувати цибулю в суміші оцту та цукру на 20 хвилин.

11

: Маслини вийміть із розсолу та обсушіть.

12

: На блюдо викладіть промите салатне листя. Зверху розкладіть скибочки курячого філе, огірка та болгарського перцю, помідори та червону цибулю.

13

: Поверх розподіліть бринзу та маслини. Полийте салат заправкою. Прикрасьте листи свіжого базиліка і можна подавати салат до столу. Приємного апетиту!

14

Дивитись відео приготування

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!