Пан СмакПан Смак
Салат з куркою квасолею та корейською морквою
М'ясні салати

Салат з куркою квасолею та корейською морквою

Такий салат найкраще робити в офісі перед обідом або привезти на роботу у контейнері — холодну птицю легко нарізати, і салат стоїть кілька годин без проблем. Ідеально підходить для людей, що слідкуют…

Загальний час

1 год 20 хв

Порцій

5 порцій

Ще немає відгуків

Інгредієнти

5 порцій

Продукти (5 порцій)

  • Квасоля червона70 гр
  • Куряче філе200 гр
  • Корейська морква80 гр
  • Огірки100 гр
  • Твердий сир70 гр
  • Майонез2 стол.л.

Харчова цінність

112ккал

Калорії

на 1 з 5 порцій

13г
Білки26% норми
6г
Жири8% норми
3г
Вуглеводи1% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

: Як зробити салат з куркою, квасолею та корейською морквою? Підготуйте потрібні інгредієнти. Підійдуть будь-які частини курки: філе грудки, гомілки чи стегна. Я використала варене філе, але копчена курка теж піде. Корейську моркву дістаньте з маринаду, щоб стекла зайва рідина.

2

: Квасолю помийте, замочіть у холодній воді на кілька годин, можна на ніч.

3

: Відварити квасолю при помірному кипінні до м'якості. Соліте квасолю ближче до закінчення приготування, так як у солоній воді вона варитиметься довше і зможе ввібрати в себе сіль тільки коли стане майже м'якою.

4

: Курку помийте, відваріть у киплячій підсоленій воді до готовності Час варіння залежатиме від розміру шматочка. Це приблизно 20 хвилин. Щоб визначити готовність, розріжте шматочок курки. Якщо всередині він м'який і світлий, не червонуватий, то курка готова. Дістаньте курку з бульйону та остудіть.

5

: Філе, що охололо, наріжте невеликими кубиками або розберіть на волокна. Якщо використовуєте стегна чи гомілки, відокремте м'ясо від кісток і наріжте.

6

: Огірок помийте, обсушіть Зріжте в овочі кінчики. Якщо шкірка тонка і не гірка, її можна не очищати. Якщо груба чи гірчить, тоді необхідно її зрізати, щоб не зіпсувати смаку салату. Наріжте огірок невеликими брусками.

7

: Сир можна взяти будь-який: твердий, напівтвердий, м'який або плавлений. Головне, щоб він був смачним та без замінників молочного жиру. Натріть сир на великій тертці.

8

: У салатнику з'єднайте нарізані курку та огірок, корейську моркву та тертий сир. Для більш пікантного смаку можна додати до салату попередньо очищений, помитий і пропущений через прес зубчик часнику. Додайте|добавляйте| в салат майонез і добре перемішайте.

9

: Салат з куркою, квасолею та корейською морквою можна охолодити або подавати відразу Приємного апетиту!

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!