Пан СмакПан Смак
Суп з квасолею, овочами та горіхами
Супи

Суп з квасолею, овочами та горіхами

Хороший суп для того, хто цілком перейшов на рослинну їжу або просто хоче збільшити частку клітковини в раціоні. Квасоля дає густину та насичуючу здатність, а горіхи надають сутість, якої в такому су…

Загальний час

8 год 20 хв

Порцій

4 порції

Ще немає відгуків

Інгредієнти

4 порції

Продукти (4 порції)

  • Квасоля суха (суміш сортів)150 г
  • Горіхи грецькі85 г
  • Картопля530 г (4 шт.)
  • Перець болгарський170 г (1 шт.)
  • Цибуля ріпчаста50 г
  • Морква100 г
  • Олія1-2 ст. ложки
  • Сіль1 ч. ложка
  • Перець чорний меленийна кончике ножа
  • Кріп свіжий10 г
  • Лист лавровий2 шт.
  • Вода1,5-2 л

Харчова цінність

112ккал

Калорії

на 1 з 4 порцій

6г
Білки12% норми
1г
Жири1% норми
24г
Вуглеводи9% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

Підготуйте потрібні продукти.

2

Квасолю замочіть на ніч у чистій воді. Набряклу квасолю викладете в каструлю, де варитиметься суп. Влийте 1,5-2 л води, поставте вогонь і доведіть до кипіння. Зніміть піну, що утворилася, і варіть 30 хвилин, практично до повної готовності квасолі.

3

Очищену цибулю дрібно наріжте. Очищену моркву натріть на великій тертці. Болгарський перець розріжте на дві половинки вздовж, видаліть внутрішню частину з насінням. Очищену м'якоть перцю наріжте соломкою.

4

У сковороді розігрійте олію і викладіть подрібнені цибулю, перець та моркву. Помішуючи, обсмажуйте овочі приблизно 10 хвилин на середньому вогні до м'якості.

5

Волоські горіхи викладіть на суху сковороду і злегка підсушіть. Пересипте горіхи на обробну дошку, остудіть і нарізайте на невеликі шматочки.

6

Картоплю очистіть і наріжте невеликими шматочками. Додати картопля в каструлю з відвареною квасолею. Варіть на середньому вогні 15-20 хвилин до повної готовності картоплі. Додайте в каструлю засмажку, подрібнені горіхи, всипте сіль та чорний мелений перець. Варіть квасоляний суп з горіхами ще 3 хвилини. Кріп промийте, струсіть, дрібно наріжте і додайте суп.

7

Доведіть суп до кипіння та зніміть з вогню.

8

Суп з квасолею, овочами та горіхами готовий. Можна подавати його відразу після приготування. Смачного!

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!