Пан СмакПан Смак
Буряковий суп із рибою
Борщі

Буряковий суп із рибою

Буряковий суп із рибою — те, що треба готувати в середині тижня, коли хочеться чогось легкого, але по-справжньому калорійного. Така страва улюбляється родинами з дітьми, тому що риба м'яка і швидко г…

Загальний час

1 год 15 хв

Порцій

5 порцій

Ще немає відгуків

Інгредієнти

5 порцій

Продукти (5 порцій)

  • Риба біла (мінтай, хек тощо)500 г
  • або рибне філе400
  • Буряк200
  • Картопля200 г
  • Перець червоний солодкий150
  • Морква150 г
  • Цибуля ріпчаста100 г
  • Часник1-2 бч
  • Лимон (сік)30 (2 с. ложки)
  • Олія30 (2 с. ложки)
  • Кріп свіжий10-15
  • Цибуля зелена15-20 г
  • Лавровий лист1 ш.
  • Сіль1 . ложка
  • Перець чорний меленийна ике
  • Вода1,5

Харчова цінність

157ккал

Калорії

на 1 з 5 порцій

21г
Білки42% норми
1г
Жири1% норми
16г
Вуглеводи6% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

Потрібні продукти. Я використовувала цілу тушку мінтаю, але можна використовувати готове філе.

2

Рибу обробляють на філе (шкіру можна не знімати) і розрізаємо на шматочки шириною 3-4 см.

3

Нарізану рибу викладаємо в каструлю та заливаємо холодною водою. Всипаємо сіль і додаємо лавровий лист.

4

Доводимо до кипіння, знімаємо піну та варимо на маленькому вогні 10-15 хвилин.

5

Після цього рибу та лавровий лист виймаємо з бульйону. Бульйон проціджуємо.

6

Буряк очищаємо та нарізаємо тонкою соломкою.

7

Викладаємо буряк у сковороду (олію додавати не потрібно). Видавлюємо з лимона 2 ст. ложки соку і поливаємо їм буряки.

8

Додаємо 2-3 ополоники рибного бульйону.

9

Накриваємо сковороду кришкою і гасимо на середньому вогні, помішуючи, 15 хвилин.

10

Моркву та цибулю очищаємо. Болгарський перець очищаємо від насіння. Моркву та болгарський перець нарізаємо соломкою, а цибулю – півкільцями.

11

В окремій сковороді розігріваємо олію і обсмажуємо цибулю з морквою 5-7 хвилин, до легкої золотистості.

12

Додаємо до сковороди болгарський перець.

13

Обсмажуємо ще 5 хвилин.

14

Картоплю очищаємо та нарізаємо брусочками.

15

У каструлю з бульйоном викладаємо буряк (разом з рідиною, в якій вона гасилася). Додаємо картопля.

16

Також у каструлю відправляємо обсмажену цибулю, моркву та болгарський перець.

17

Пробуємо суп і, якщо потрібно, досолюємо до смаку. Варимо суп із буряком та солодким перцем на маленькому вогні 15 хвилин.

18

Часник очищаємо, подрібнюємо та додаємо в каструлю.

19

Додайте чорний мелений перець.

20

Варіть суп ще 1-2 хвилини, потім зніміть каструлю з вогню. Подрібніть зелену цибулю і кріп.

21

Розливаємо буряковий суп по тарілках. У кожну порцію додаємо шматочки риби та подрібнені цибулю з кропом. Смачного!

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!