Інгредієнти
4 порції
Продукти (4 порції)
- Філе тилапії400 г
- Картопля400 г
- Морква1 шт.
- Цибуля ріпчаста1 шт.
- Яйця1 шт.
- Приправа для риби
- Сіль
- Перець чорний мелений
- Олія
Овочеві страви
Тілапія в овочевій шубі
Редакційний коментар до рецепту "Тілапія в овочевій шубі" На першу половину тижня, коли енергія піддає, такий спосіб готування рибу — рішення для тих, хто хоче легку страву без витрат часу. Тілапія в…
Загальний час
30 хв
Порцій
4 порції
Ще немає відгуків
Харчова цінність
58ккал
Калорії
на 1 з 4 порцій
3г
Білки6% норми
0г
Жири0% норми
12г
Вуглеводи4% норми
* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.
Приготування
1
Як приготувати тилапію з овочами: Філе розморозити, промокнути паперовими рушниками, посолити та посипати рибною приправою.
2
Картоплю та моркву натерти на великій тертці, цибулю дрібно порізати. Все змішати, посолити, поперчити, вбити яйце і знову добре перемішати.
3
На долоню покласти трохи овочевої суміші, потім філе і накрити овочевою сумішшю. Трохи притиснути та викласти на розігріту олію. Смажити тилапію з овочами на помірному вогні до рум'яності овочів із двох сторін.
4
Готова тилапія з овочами. Смачного!
Відгуки
Немає відгуків
Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.
Поки що немає відгуків. Будьте першим!