Інгредієнти
4 порції
Овочеві страви
Тілапія в овочевій шубі
# Тилапія в овочевій шубі Ніжна і соковита рибка, укутана в яскраву мозаїку овочів — справжнє свято смаку на вашому столі! Запечена в духовці, вона отримує делікатну золотисту скоринку, а овочі дарую…
Загальний час
30 хв
Складність
-
Порцій
4 порції
Ще немає відгуків
Харчова цінність
58ккал
Калорії
на 1 з 4 порцій
3г
0г
12г
* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.
Приготування
1
Крок 1
8 хвилин
Як приготувати тилапію з овочами: Філе розморозити, промокнути паперовими рушниками, посолити та посипати рибною приправою.
2
Крок 2
8 хвилин
Картоплю та моркву натерти на великій тертці, цибулю дрібно порізати. Все змішати, посолити, поперчити, вбити яйце і знову добре перемішати.
3
Крок 3
8 хвилин
На долоню покласти трохи овочевої суміші, потім філе і накрити овочевою сумішшю. Трохи притиснути та викласти на розігріту олію. Смажити тилапію з овочами на помірному вогні до рум'яності овочів із двох сторін.
4
Крок 4
8 хвилин
Готова тилапія з овочами. Смачного!
Відгуки
Немає відгуків
Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.
Поки що немає відгуків. Будьте першим!