Пан СмакПан Смак
Томатний суп із сочевицею та курячими фрикадельками
Супи

Томатний суп із сочевицею та курячими фрикадельками

Цей суп годиться для родини, яка любить есть легко, але досито. Особливо його оцінять ті, хто слідкує за калорійністю, бо фрикадельки з курячого м'яса не обтяжують шлунок, а червона сочевиця розварює…

Загальний час

1 год 5 хв

Порцій

7 порцій

Ще немає відгуків

Інгредієнти

7 порцій

Продукти (7 порцій)

  • Фарш курячий300 г
  • Сочевиця червона200
  • Картопля350 г
  • Помідори70 г (1 т.)
  • Цибуля ріпчаста40 г
  • Морква2 т. (30 мл)
  • Томатна паста
  • Оліяпо с
  • Сіль10-15 г
  • Перець мелений (суміш)

Харчова цінність

145ккал

Калорії

на 1 з 7 порцій

9г
Білки18% норми
2г
Жири3% норми
25г
Вуглеводи9% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

Готуємо усі необхідні продукти.

2

У курячий фарш додаємо суміш перців та сіль.

3

Перемішуємо.

4

З фаршу формуємо невеликі фрикадельки.

5

Картоплю очищаємо та нарізаємо невеликими шматочками.

6

У каструлі доводимо до кипіння 2 л води, відправляємо туди картоплю та лавровий лист. Варимо 5 хвилин.

7

Після цього всипаємо сочевицю.

8

Слідом за сочевицею викладаємо фрикадельки. Варимо 10-15 хвилин до готовності сочевиці.

9

Помідори опускаємо на 1 хвилину в окріп, потім знімаємо шкірку. М'якуш помідорів нарізаємо шматочками.

10

Цибулю та моркву очищаємо та нарізаємо кубиками. У сковороді розігріваємо олію і викладаємо туди цибулю з морквою.

11

Обсмажуємо цибулю з морквою до м'якості та легкої золотистості, близько 5 хвилин. Потім додаємо нарізані помідори.

12

Обсмажуємо 1 хвилину, потім додаємо томатну пасту та 50 мл води.

13

Обсмажуємо 3-4 хвилини.

14

Через якийсь час сочевиця стала м'якою і практично розварилася.

15

Потім додаємо томатну засмажку.

16

Доводимо томатний суп із сочевицею та курячими фрикадельками до кипіння і варимо ще 2-3 хвилини. У цей час додаємо сіль та суміш перців за смаком. Забираємо суп з вогню і даємо настоятися під кришкою ще 10-15 хвилин.

17

Томатний суп з сочевицею та курячими фрикадельками готовий. Зелень петрушки дрібно нарізаємо. Розливаємо томатний суп із сочевицею та курячими фрикадельками по тарілках і додаємо в кожну порцію подрібнену петрушку. Смачного!

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!