Пан СмакПан Смак
Гарбузово-картопляні котлети з манкою
М'ясні страви

Гарбузово-картопляні котлети з манкою

Гарбузові котлети — це чудовий вибір для тих, хто хоче запровадити більше овочів у меню без жертв смаком. Такі котлети підійдуть як для сімейного обіду, так і для дитячого столу, адже гарбуз м'який і…

Загальний час

1 год

Порцій

4 порції

Ще немає відгуків

Інгредієнти

4 порції

Продукти (4 порції)

  • Гарбуз (очищений)500 г
  • Картопля270 г
  • Цибуля ріпчаста100 г
  • Петрушка свіжа15 г
  • Крупа манна130 г
  • Сільпо вкусу
  • Перець чорний меленийпо вкусу
  • Олія рослинна рафінована60 мл

Харчова цінність

216ккал

Калорії

на 1 з 4 порцій

3г
Білки6% норми
15г
Жири19% норми
19г
Вуглеводи7% норми

* Розраховано автоматично. Значення приблизні й можуть відрізнятись.

Приготування

1

Готуємо потрібні продукти.

2

Очищений гарбуз натираємо на середній тертці в глибоку миску.

3

Цибулю очищаємо і також натираємо на середній тертці. Додаємо цибулю до гарбуза.

4

Картоплю очищаємо, натираємо на середній тертці і відправляємо в миску з гарбузом та цибулею.

5

У глибокій сковороді розігріваємо половину від загального обсягу олії (30 мл), викладаємо натерті овочі. Якщо овочі не надто соковиті, можна додати 1-2 ст. ложки води. Готуємо овочеву масу на маленькому вогні 10-15 хвилин.

6

Потім всипаємо в сковороду з овочами манну крупу.

7

Перемішуємо і одразу вимикаємо вогонь. Даємо овочевій масі охолонути.

8

Петрушку подрібнюємо, додаємо до сковороди. Солимо і перчимо.

9

Перемішуємо овочевий фарш до однорідності.

10

У чистій сковороді розігріваємо трохи олії (15 мл). Вологими руками формуємо невеликі круглі котлети та викладаємо у сковороду.

11

Обсмажуємо котлети на середньому вогні приблизно по 2-3 хвилини з кожного боку, до підрум'янювання. При необхідності додаємо олію. Готові гарбузові котлети викладаємо на паперову серветку, щоб увібрала зайву олію.

12

Гарбузові котлети перекладаємо на тарілку та подаємо гарячими, з улюбленим соусом (у мене сметана із зеленню).

13

Приємного апетиту!

Відгуки

Немає відгуків

Тільки зареєстровані користувачі можуть ставити оцінку та писати відгуки.

Поки що немає відгуків. Будьте першим!